Апатия — это психическое состояние, характеризующееся полным отсутствием или значительным снижением стремлений и интересов, подавленностью эмоций и безразличием к окружающим событиям. Различные жизненные трудности, такие как развод, разлука с близкими, смерть родных, болезни, проблемы в личной жизни и на работе, а также чувство вины и осуждение окружающих могут привести к апатии.

Семь шагов к преодолению апатии

1. Заботьтесь о себе. Оглядываясь в зеркало, подбадривайте себя добрыми словами. Хвалите себя за маленькие достижения и старайтесь не корить за неудачи.
2. Соблюдайте баланс труда и отдыха. Не забывайте о своих базовых потребностях. Чаще гуляйте, вносите разнообразие в свою жизнь и меняйте обстановку.
3. Сосредоточьтесь на удовольствии. Занимайтесь тем, что приносит Вам радость, будь то хобби, спорт или общение с друзьями, и старайтесь избегать того, что вызывает страдания.
4. Избегайте злоупотребления психоактивными веществами. Алкоголь, сигареты только ухудшают ситуацию и могут негативно повлиять на Ваше здоровье.
5. Следите за своим здоровьем. Обращайте внимание на физическое и психологическое самочувствие. Представьте себя после выхода из кризиса: как Вы себя ощущаете и чем хотите заниматься? Стремитесь к этому состоянию каждый день.
6. Не изолируйте себя от других. Не стесняйтесь попросить о помощи и предлагать свою. Проводите больше времени с близкими и друзьями.
7. Обратитесь к специалистам. Если самостоятельно поднять настроение не получается, не стесняйтесь обратиться к опытному психологу.

Статью подготовила Н.С. Лабецкая,

психолог женской консультации

ГУЗ «Городская поликлиника№7 г. Гродно»