Всемирный день психического здоровья

Всемирный день психического здоровья в 2024 году отмечается 10 октября. Основными элементами психического здоровья являются крепкая   нервная система, разум, тело и дух.

Психическое здоровье – это не просто отсутствие психического заболевания, но и состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессами, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Укреплению психического здоровья внимание необходимо уделять на протяжении всей жизни, чтобы обеспечить здоровый жизненный старт для детей и предотвратить психические расстройства в зрелости и старости. Подобно тому, как физическое здоровье требует усилий для его поддержания, так же и психическое здоровье. Чем больше сил и времени вы вкладываете в него, тем лучше оно будет.

Показатели психического здоровья:

Осознание своего «Я», а также ощущение непрерывности, постоянства, идентичности своего «Я». Критичность к своей психической деятельности и ее результатам.  Адекватность психических реакций в соответствии с внешним воздействием. Способность менять свое поведение в ответ на изменившиеся внешние факторы. Способность управлять своим поведением , согласно нормам и законам. Способность планировать свою жизнь и реализовывать поставленные цели.

Осознание окружающего мира, гармония внутри себя, готовность к адаптации и саморазвитию — все это характеристики здорового человека, который способен эффективно функционировать в обществе и строить полноценные отношения с окружающими.

Рекомендации специалистов 

Жизнь современного человека полна стресса. Но уменьшить его влияние на свое здоровье можно, выполняя ряд правил:

Ограничьте чтение газет, просмотр телевидения. Важные события все равно не пройдут мимо вас;

Проводите больше времени с успешными, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас отрицательные эмоции;

Освойте медитативные техники. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом;

Занимайтесь спортом. Известно, что во время физической активности в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости;

Спите не менее 7-8 часов в сутки;

Будьте внимательны к своему здоровью. Затянувшееся плохое настроение, тревожность, нарушения сна — повод обратиться к специалисту. Посещение психотерапевта — распространенное явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе;

Предложенные правила действительно могут помочь уменьшить влияние стресса на здоровье и повысить общее благополучие. Ограничение контакта с негативными источниками, забота о физическом и психическом здоровье, поддержка со стороны близких — все это важные аспекты в поддержании здоровья в условиях современного ритма жизни.

Уточнить время работы   врачей-психотерапевтов и психологов ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно», вопросы предварительной записи можно по телефону 8-0152-31-64-29,8-0152-71-71-70 или на сайте www.gp7.by   

 Статью подготовила врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника №7 г.Гродно» Бордукова Екатерина Анатольевна