Катание на велосипеде, безусловно, полезно для здоровья!

Оно положительно сказывается практически на всех системах и органах человеческого организма. Наибольшее влияние велосипед оказывает на мышцы ног и спины, при этом задействует и другие мышцы, включая плечи и пресс. Велосипедные прогулки помогают обрести подтянутую фигуру и рельефные мышцы.

Но при езде на велосипеде не забывайте соблюдать меры безопасного поведения, что послужит хорошей профилактикой травматизма:

*Если есть возможность, пользуйтесь специальными велодорожками.

* Велосипед должен быть исправным, убедитесь в этом еще раз перед выездом, особенно исправность тормозов.

* Проверьте, исправен ли звуковой сигнал.

* Наличие световых приборов (световозвращающих катафотов) сделают Вас заметными в темное время суток.

*  Для защиты от повреждений при падениях наденьте велосипедный шлем, наколенники и налокотники, специальные велосипедные защитные очки (обычные стеклянные могут разбиться при падении и повредить глаза).

* Надевайте яркую одежду со светоотражающими полосками – станете заметными на дороге.

*  Облегающая одежда нужна для того, чтобы ничего не попадало во вращающиеся части велосипеда.

* Избегайте использования свисающих с руля предметов, чтобы они не попали в спицы велосипеда.

* Не катайтесь в наушниках, лучше, когда Вы слышите о происходящем вокруг.

* Не разговаривайте по телефону во время езды, даже если у Вас гарнитура hands-free.

* Контролируйте вашу скорость движения, сопоставляйте ее с состоянием дороги и возможным поведением других участников движения.

* Перевозите детей только с использованием специального детского сидения и только в случае, если ваш велосипед рассчитан на это.

* Избегайте езды в сырую погоду, т.к. в условиях мокрой погоды снижается видимость и сцепление с дорогой. При поворотах снижайте скорость.

* Если ваш велосипед не предназначен для прыжков, выполнения трюков, спусков с крутых гор, не рискуйте. Не стоит демонстрировать свою ловкость и ездить на велосипеде «без рук».

* Подчиняйтесь сигналам светофоров, требованиям дорожной разметки, дорожных знаков.

* Держитесь подальше от автотранспорта, будьте готовы к его неожиданным маневрам на дороге: поворотам, торможениям, подрезаниям.

* Всегда внимательно следите за дорогой: решётки водостока, мягкие и глубокие обочины могут стать причиной аварий и, как следствие, травм.

* Перед препятствиями на дороге сбрасывайте скорость и притормаживайте заранее, не оставляйте это на последний момент.

* Не ездите на велосипеде по автомагистралям с интенсивным движением автомобилей. Если вы едете по автодороге, будьте особенно внимательны, передвигайтесь как можно ближе к правому краю проезжей части либо по обочине, никогда не пользуйтесь полосой встречного движения.

* Соблюдайте необходимую для остановки дистанцию до подвижного или неподвижного объекта во избежание столкновения с ним.

* Если вы едете по тротуарам и пешеходным дорожкам, двигайтесь осторожно – это территория пешеходов.

* При движении по дорогам следует заблаговременно показывать руками специальные знаки для других участников движения.

* Будьте готовы ко встрече с пешеходами, переходящими дорогу в неположенных местах, детьми, выбегающими на дорогу, к ямам и выбоинам – ко всему, что может создать опасность для вашего движения.

* Будьте внимательны и взаимовежливы на дороге, соблюдайте правила безопасной езды на велосипеде и катайтесь на здоровье!

Валеолог ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно» Тихончук Е.С., тел. 31 76 08