Не для кого не секрет, что здоровье во многом определяется правильным питанием и образом жизни.

Сердце очень нуждается в правильном питании, в основе которого лежит средиземноморская диета. Так что нужно делать, чтобы сердцу «нравилось» наше питание?

– ограничить потребления соли до 5 г. в день;

– употреблять не менее 200г. фруктов и 200г. овощей ежедневно;

– ограничить употребления красного мяса до 350 – 500г. в неделю;

– 1-2 раза в неделю употреблять рыбу, отдавая предпочтение жирным сортам;

– регулярно употреблять орехи, бобовые, растительные продукты богатые клетчаткой;

– максимально ограничить сахарсодержащие напитки и сладкие фруктовые соки;

-ограничить употребление алкоголя;

– при термической обработке продуктов отдавать предпочтение приготовлению на пару, тушению, запеканию.

Следуйте этим правилам, уделяйте не менее 30 минут умеренным физическим нагрузкам 5 дней в неделю, и ваше сердце будет вам благодарно.