Только когда человек здоров, бодр и работоспособен, он может по-настоящему творчески трудиться, оптимистично воспринимать события жизни, стойко переносить неудачи. Одной из форм сохранения здоровья может быть закаливание, которое сочетает в себе систематические физические тренировки и природные факторы (воздух, солнце, вода).
Приступая к занятиям физической культурой, нужно научиться правильно дозировать физические и закаливающие нагрузки в соответствии с возрастом, полом, состоянием здоровья, физическим развитием, а также с учетом индивидуальных особенностей организма. А для того чтобы познать возможности своего организма, его способность воспринимать нагрузки в различных условиях, необходимо пройти всестороннее медицинское обследование и научится основам самоконтроля, цель которого следить за реакцией организма на нагрузки поддерживая их на рациональном для себя уровне.
К наиболее простым формам закаливания относиться закаливание воздухом. Его можно проводить за счет длительного пребывания на открытом воздухе, независимо от времени года и погодных условий (туристические походы, прогулки, езда на велосипеде), повышая устойчивость организма к переохлаждению, что оберегает его от простудных заболеваний, улучшает функцию дыхания, работу сердца и сосудов. Энергичные движения на воздухе дают особое ощущение бодрости, прилива и подъема сил, чувство легкости во всем теле.
Добавив к воздушным ваннам солнечные лучи, усилиться сопротивляемость организма заболеваниям, повыситься температура тела, расширяться кровеносные сосуды, усилиться потоотделение, активизируется обмен веществ. Все это совершенствует деятельность внутренних органов, повышает работоспособность мышц, улучшает функциональное здоровье нервной системы.
Воду же по праву можно назвать «эликсиром» жизни. Без нее не обходиться ни один процесс в организме. Систематические обливания и купания в сочетании с интенсивными физическими упражнениями — это мощный стимулятор бодрости и неиссякаемый источник здоровья. Формы могут быть разными: обтирание и обливание холодной водой, контрастные души, купание в открытых водоемах, плавание в бассейнах, а также «ныряние» в прорубь и снег во время парения в бане. Под действием воды активизируется диафрагма, усиливается вентиляция легких, повышаются окислительные процессы.
Комплексное закаливание дарует физическое и духовное здоровье, оптимизм и творческую активность. Каждый человек, занимающийся физической культурой, должен верить в необычную способность таких занятий приносить огромную оздоровительную пользу. Эта вера, постоянно одухотворяя вас, поможет значительно повысить эффективность и усердие к занятиям, что является основой их результативности.
Будьте здоровы!
Врач-реабилитолог ГУЗ «Городская поликлиника №7 г. Гродно» Милошевская Н.И.
