Простые правила помогут предупредить сердечно-сосудистые заболевания и минимизировать возможные осложнения.

1. Физическая активность на регулярной основе.
Ежедневные пешие прогулки по 30 минут, желательно максимально быстрым шагом, но с условием, чтобы не было одышки – положительно влияют на состояние сосудов и сердца, а также снижают риск инфарктов и инсультов.

2. Соблюдение режима сна.
7-8 часов – оптимальное время на восстановление организма и жизненных сил.

3. Сбалансированное питание.
Режим питания не менее важен, как и режим сна. Дробное питание 4-5 раз в день через каждые 2-3 часа настраивает на грамотный прием пищи и помогает отказаться от перекусов и «нездоровых удовольствий».

4. Ограничение потребления поваренной соли до 5 г/сутки.
Употребление соленой пищи сверх рекомендуемой нормы увеличивает риск повышенного давления.

5. Поддержка массы тела в норме.
Вес для каждого индивидуален и зависит от конституции, роста и пола. «Индивидуальный» вес можно рассчитать по формуле – вес в килограммах разделить на рост (в метрах) в квадрате, т.е. высчитать ИМТ (индекс массы тела). Идеальный ИМТ = 25 кг/м2.

6. Отказ от вредных привычек.

7. Уметь управлять эмоциями.
Легкий стресс мобилизует организм, а хронические потрясения повышают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо научиться держать эмоции под контролем и переключать внимание и мысли на другой предмет.

Регулярная ежегодная диспансеризация позволяет выявить факторы риска сердечно – сосудистых заболеваний. Своевременные профилактические медицинские осмотры помогают принять меры по коррекции факторов риска развития болезни и предотвратить возможные осложнения.
В ГП7 можно пройти комплексное обследование по выявлению факторов риска хронических неинфекционных заболеваний