Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Постоянное напряжение, тревога и усталость могут серьезно подорвать физическое и психологическое здоровье. А еще великий Пабло Пикассо говорил: «Искусство смывает с души пыль повседневной жизни». Именно поэтому арт-терапия — один из самых эффективных способов справиться с негативными эмоциями и восстановить равновесие.

Эффективность арт-терапии при стрессе

Главная цель арт-терапии — помочь человеку расслабиться настолько, чтобы войти в контакт со своими эмоциями и чувствами. При создании произведений искусства и выполнении простых действий (вырезания, раскрашивания), уровень тревожности у клиентов значительно снижается; они могут сосредоточиться на собственных переживаниях, чувствах, внутренних ощущениях.

Техники арт-терапии для снятия стресса могут помочь:
 1. Выразить эмоции. Рисование, коллажирование, лепка или другие художественные техники позволяют нам визуализировать наши эмоции и переживания на холсте, бумаге или глине. Это помогает осознать и проработать негативные эмоции, снять напряжение и создать пространство для позитивных переживаний.
2. Повысить осознанность. При работе с художественными материалами, мы переносим свое внимание на процесс создания, на ощущения и движения рук. Это помогает уменьшить напряжение, а также научиться справляться с негативными мыслями и переживаниями.
3. Снизить уровень стресса. Погружаясь в творческий процесс, мы переключаемся с повседневных забот и проблем на созидание. Это позволяет уменьшить уровень стресса и напряжения, а также также способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают наше настроение.
4. Почувствовать себя частью целого. Участие в групповых сеансах арт-терапии создает пространство для взаимодействия и поддержки со стороны других людей, которые также борются со стрессом. Это возможность найти единомышленников, получить помощь и поддержку.
Исследования доказывают  эффективность арт-терапии при стрессе. Во время занятий творчеством, значительно повышается уровень дофамина. Дофамин — нейромедиатор, уровень которого часто низок у пациентов с тревожными расстройствами и депрессией.
В постоянной гонке за результатом, мы часто забываем о наслаждении процессом. Занятия творчеством возвращают нас в «поток», призывают оставаться в моменте.

Уточнить время работы   врачей-психотерапевтов и психологов ГУЗ «Городская поликлиника № 7 г. Гродно», вопросы предварительной записи можно по телефону 8-0152-31-64-29,8-0152-71-71-70 или на сайте www.gp7.by   

 Статью подготовила врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника №7 г.Гродно» Бордукова Екатерина Анатольевна