«На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я вообще живу? Не пора ли что-то изменить в своей жизни?». Часто ли мы задаем себе такие вопросы? Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха.

Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь. В работе психолога широко применяется техника «Колесо жизненного баланса», которая позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей.

Выполняется техника очень просто.

1. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов.
2. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни. Это могут быть Вещи, Внешность, Деньги, Творчество, т.е. все то, что важно именно для вас в данный момент времени.
3. Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко;  8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни.  Оценки субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайтесь быть максимально честной, оцените каждую область исходя из собственных ощущений. Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе вопросы, например:

• Довольна ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?
• Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?
• Я чувствую себя здоровой? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу?
• Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?

4. Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни?
5. Теперь вы знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось». Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов.

• Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл?
• Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас?
• Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей.
• Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?
• Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос. И начинайте действовать!

Человек, у которого одинаково успешно идут дела во всех важных для него сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он доволен своей жизнью.

В женской консультации «ГУЗ Городская поликлиника № 7 г. Гродно» оборудован кабинет для проведения арт- терапии в том числе. Работа со специалистом- психологом или психотерапевтом в этом кабинете пользуется спросам у будущих мам, служит верным помощником во время проведения индивидуальной психотерапии. Уточнить время работы специалистов и вопросы предварительной записи можно по телефону 8-0152- 31-64-33,или на сайте http://gp7.by/ . Рисовать можно и дома- раскраски по номерам, мандалы и разнообразные раскраски анти-стресс помогут Вам замедлиться и несколько минут побыть наедине со своими мыслями.

Ну, а мы ЖЕЛАЕМ ВСЕМ УДАЧИ В РИСОВАНИИ СВОЕЙ ЖИЗНИ!

 Статью подготовила врач-психотерапевт ЖК «ГУЗ ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА № 7 Г. ГРОДНО» Крук А. Н.