Многие врачи, в качестве стандартной рекомендации при сколиозах и остеохондрозах, говорят «идите в бассейн». Давайте разберемся в этом вопросе, так как плавание плаванию большая разница. Стилями плавания, которые не являются ни лечебными, ни оздоровительными являются кроль и баттерфляй. При любых проблемах со спиной ими плавать не рекомендуется

При поясничном и грудном остеохондрозе рекомендовано плавание брасом, с вытяжением в воде от 2 до 6-8 сек. Можно плавать с доской.  Движения ногами вверх-вниз как при плавании кролем. При шейном остеохондрозе лучше плавать на спине. Так как при плавании на животе идет запрокидывание головы и перенапряжение мышц шеи. Как промежуточный вариант можно плавать брасом, но в очках и, при желании, с трубкой. Голову в таком случае погружаем в воду и так можем избежать перегрузки шеи. При выныривании следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась назад. Макушкой тянемся вверх и немного вперед.

Помните, при проблемах со спиной ваша задача не скорость, сила, дистанция. Ваша задача-добиться максимального расслабления и разгрузки суставов. Поэтому, плаваем медленно, следим за своими ощущениями.

При любых искривлениях позвоночника (сколиозах и нарушениях осанки) рекомендуется плавать так же на животе, брасом, со скольжением (вытяжением) в воде 2-8 сек. Движения ногами вверх-вниз. Ноги в коленях не сгибаем, избегаем толчковых движение нижними конечностями. Занимаясь плаванием при сколиозе, внимательно следите за тем, чтобы все нагрузки были строго симметричны. Особенно это касается разворотов в начале и конце дорожки. Избегайте регулярных разворотов через одну сторону. Они могут привести к формированию С-образного сколиоза.

При сутулости, кифозе, деформациях грудной клетки  рекомендуется плавать кролем  на спине. При таком стиле плавания грудная клетка максимально раскрывается . При гиперлордозе так же больше показано плавание  на спине, но внимательно следите за положением ног, чтобы они не погружались глубоко в воду.

Плавание при плоскостопии. Движения руками в данном случае обуславливаются проблемой с позвоночником, если она есть, а движения ногами как в плавании кролем. Возможно использование ласт. Детям можно брать небольшие ласты.

врач реабилитолог ГУЗ ГП №7 г. Гродно Габриельчик О.И.