На современном этапе развития общества возникает необходимость не только в интеллектуальных и творческих людях, но также физически здоровых. Несомненно, заниматься двигательной активностью необходимо с детства – когда происходит формирование всех систем организма.

Значительную роль в реализации здорового образа жизни оказывает физическая активность. Уникальный вид физической активности, который оказывает комплексное влияние на здоровье человека – плавание В воде человек двигается свободно, без привычных ограничений гравитации.

Занятия в воде всесторонне помогают в сохранении здоровья, улучшают мыслительные процессы и эмоциональное состояние на разных этапах развития человека.

При регулярных занятиях в бассейне происходит укрепление сердечной мышцы, что повышает ее эффективность. Благодаря горизонтальному положению тела в воде, сердцу легче прокачивать кровь. В результате плавание становится хорошей кардиотренировкой даже для людей с ограниченными физическими возможностями. Одновременно улучшается циркуляция крови, снижается риск развития атеросклероза.

Важно отметить, что плавание увеличивает жизненную емкость легких и тренирует правильное дыхание, что особенно важно тем, кто страдает от бронхиальной астмы или часто болеет респираторными заболеваниями.

Плавание оказывает мощное успокаивающее действие на ЦНС (центральную нервную систему). Ритмичные движения в воде и контролируемое дыхание избавляют от стресса и тревожности. Кроме того, во время плавания вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Они улучшают настроение и самочувствие в целом.

Хочется обратить ваше внимание, что еда имеет прямое отношение к плаванию. На тренировки необходимо приходить сытыми, употребив за несколько часов до бассейна порцию углеводов, а также клетчатки. Это даст вам энергию для предстоящей физической активности.

Физическая нагрузка в сочетании с расслабляющим эффектом воды помогает бороться с бессонницей и повышает качество отдыха. После плавания многие отмечают, что засыпают быстрее и просыпаются более отдохнувшими. Плавание помогает сохранять подвижность, предотвращает развитие остеопороза и артрита. Регулярные занятия в бассейне способствуют активному долголетию, поддерживая общее здоровье и физическую форму.

Для пожилых людей — это безопасный способ оставаться активными. Вода снимает нагрузку с суставов и позвоночника, позволяя заниматься физической активностью даже при наличии определенных ограничений по здоровью.

Таким образом, плаванье отличный вид физической активности, который подходит большинству людей не зависимо от возраста и уровня физической подготовки. Плавание имеет множество преимуществ: оно полезно для ума, тела и души.

   Перед началом плаванья лучше проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний к данному виду физической активности!

Филиал «Городская поликлиника №8» ГУЗ «Городская поликлиника №7» г. Гродно

Пелеса Сергей Федорович врач реабилитолог, заведующий отделением ОМР