Завтрак: -Вода  200 мл – 5 мин (15мин)–каша 200 мл

+15 г слив.масла

2  3автрак:-3 ч- Вода  200 мл – 5 мин- 1 -2 фрукта

Обед:–3 ч- Вода  200 мл – 5 мин- суп на овощном

или курином отваре 300 мл

+2 кусочка цельнозерновой хлеб

Полдник: -3 ч- Вода  200 мл – 5 мин- творог 200 г  или

яичница или 1 яйцо или семечки-30 г или орехи 30 гр

или кефир 200 мл или йогурт 200 мл, сыр 20 гр

Ужин : -3 ч- Вода  200 мл – 5 мин-мясо выход 100 гр либо

рыба 2 00 гр (2 раза  в  нед.)+овощи 200 гр

+1/2 ч.л. масла нераф

или  с лимонным соком.

Нельзя употреблять Картофель, фасоль, белый рис , виноград, мучное , сладкое, варить свеклу и морковь Нельзя пить воду после еды!!!!!!! Чай , кофе до еды !!!!!!!!!!!( вместо воды ) Дополнительная вода в перерыве между  едой , только тогда , когда прошло 1,5 ч после еды !!!!!!!!!!!!!! Перед едой всегда вода!!!!!!!!

– Перед сном вода 200 мл

Со  второй недели добавляем клетчатку   начиная с 30 гр ( 2столовые  ложки ) , далее доводим до 100 гр  6,5 ст.ложек. Просто в пищу к еде .