Весна – это время новых планов и надежд, на осуществление которых необходим запас жизненных сил. Но именно в этот период года многие жалуются на плохое настроение, упадок сил, необъяснимое беспокойство и сонливость. Такое состояние можно назвать весенней хандрой. Что такое хандра? Это плохое настроение в союзе со скукой. Не стоит сразу бежать в аптеку, надеясь купить там лекарства от плохого настроения. Лекарства, витамины не помогут, если не будет главного составляющего – внутренней гармонии.
Эмоциональный фон жизни крайне важен. Старайтесь всегда сохранять позитивный психологический настрой, направленный на преодоление страхов, жизненных трудностей. Весна – самое подходящее время измениться к лучшему, забыв о прежних неудачах и промахах. Простите всех, кто вас обидел, не держите на них зла, не копите обиды и раздражения. Будьте добрее к себе и другим, научитесь ценить то, что имеете, и жизнь станет более яркой и гармоничной. Больше улыбайтесь, ведь улыбка помогает нам чувствовать себя счастливее и увереннее, помогает успокоиться, снимает настороженность при общении с другими людьми. Сделайте для себя что-то приятное, пусть это будет незначительная покупка, или поход в кино, проведите вечер в компании хороших друзей. Главное не сидите дома в одиночестве. Добавьте света в свою жизнь: пересмотрите свой гардероб, купите яркие вещи, не обязательно что-то очень дорогое, это может быть желтый платок или розовый шарф. Избавьтесь от вещей, которые вы не носили несколько лет или от тех, с которыми связаны неприятные воспоминания.
Одним из ключевых моментов в борьбе с весенней хандрой является правильное сбалансированное питание. В ежедневный рацион включите свежевыжатые соки, овощные салаты (свекла, капуста, морковь), зелень (укроп, петрушка, зеленый лук), фрукты. Не стоит отказываться от молока, мяса, рыбы. Необходимо помнить, что к весне, даже зимние сорта овощей и фруктов содержат не достаточное количество питательных веществ. Вот здесь вам на помощь придут соленые помидоры и огурцы, это не только вкусно, но и полезно. Не забудьте про квашеную капусту, которая весной является кладезю витаминов и минералов. Откажитесь от крепкого кофе и чая, заменив их на травяные чаи с содержанием мяты, мелиссы.
Победа над весенней апатией невозможна без соблюдения режима сна – залога бодрости и хорошего самочувствия. Спите не менее восьми часов и вставайте в одно и то же время. Перед сном рекомендуется принять расслабляющую ванну. Наполните ванну теплой водой, добавьте экстракт хвои или эфирное масло (лавандовое, розовое) и позвольте их целебным свойствам помочь вам улучшить свой сон и общее самочувствие. Не стоит забывать о физической нагрузке, прогулках на свежем воздухе, которые будут способствовать адаптации организма к смене погодных условий.
Любите себя, радуйте себя и тогда никакая хандра вам не страшна!
Рубрика «Всё о здоровье»
