У большинства из нас есть список незаконченных дел, которые не дают нам спокойно жить и являются немым упреком. Мысли периодически возвращаются к этому списку, и червячок вины подтачивает наше настроение.
Так как же достигать целей и жить полноценной жизнью?
Предлагаю вам подсказку, которая поможет выбрать верное направление и не сойти с дистанции.
- А ваша ли это цель?
Чаще всего, наши цели нам не принадлежат. Они передаются нам по наследству от родителей (мама хотела играть на пианино, но не было возможности окончить музыкальную школу), или навязываются обществом (телефон обязательно должен быть бренда iPhone). А мы, не успевая разобраться надо ли нам это все, вписываем цели в тетрадь своей жизни и изнуряем себя достижениями.
Как определить, что цель ваша?
Представьте, как вы будете ее достигать. Не тот момент, когда вы уже на вершине и герой. А тот путь, который вам придется пройти. Со всеми его трудностями и преградами. Если вас этот путь не пугает, а наоборот, бодрит и является вызовом ‒ значит, цель ваша.
- Долгосрочная или краткосрочная?
Сколько времени вам нужно для реализации вашей цели? Месяц? Год? Два года? Важно реально оценить свои силы и выставлять реальные цели. Не спешите и не старайтесь вместить пятилетку за 3 года. Помните, что это ваш личный темп. И важно дойти до результата, а не выгореть на пол пути.
- Разбейте свою цель на несколько этапов.
У нас в голове есть идеальная картинка, которая манит и вводит нас в заблуждение.
Нужно помнить, что путь к цели состоит из маленьких шагов. И их важно прописать.
Например, вы планируете цель на год. Затем разбейте ее на полгода. Затем на кварталы. А потом пропишите план действий на каждый месяц. Ну и последний шаг ‒ расписание на неделю.
- Расскажите о своей цели значимым людям.
Если вы все же понимаете, что можете сойти с дистанции, доверьтесь кому-то из значимых людей. Когда вам будет казаться, что силы на исходе, то надежный человек попросту не даст вам сдаться и отказаться от цели. Проводите анализ.
- Еще одна частая ошибка ‒ не анализировать.
Мы героически преодолеваем все препятствия, стараемся и даже иногда превосходим свои собственные силы. Но по прошествии времени кажется, что мы совсем ничего не добились. Поэтому важно подбивать небольшие результаты и смотреть в чем вы преуспели, а в чем нужно потренироваться.
- Четко следуйте своему плану.
Ваша цель должна стать центральной вашей задачей. Если видите, что не справляетесь, просите о помощи или еще раз пересмотрите свое планирование. Что вам мешает в достижении и от чего следует отказаться.
- Поменяйте отношения к неудачам.
А они будут случаться. Любая неудача способна сделать нас сильнее и дать толчок к развитию. Все зависит от того, как мы сами решим к этому относиться. Если проанализировать провал и найти ошибки, то в следующий раз вы уже не попадетесь на эту удочку.
- Поощряйте себя за промежуточные заслуги.
Очень тяжело идти к глобальным целям и не радоваться промежуточным успехам. Мысль о том, что когда-то там вы получите свой результат, будет греть вас не очень долго. Обязательно обозначьте, какое вознаграждение вы будете получать в краткосрочные периоды. Поверьте, из маленьких побед складывается одна большая.
- Визуализируйте свои цели и желания.
Иногда недостаточное представление нашей цели тормозит и сам процесс. Просто мы сами не понимаем, что должны получить в итоге. Создайте коллаж из тех целей, которые вы себе наметили. Визуализируйте все в мельчайших подробностях. Когда вы проделаете работу, вы заметите, как поднимается ваше настроение и как появляются первые идеи для реализации задуманного.
- Окружайте себя позитивными людьми.
Там, где все время ноют и жалуются, ничего хорошего не происходит. А вот среди людей, которые увлечены своими целями и легко справляются с неудачами, всегда интересно. В такой компании происходит обмен знаниями и энергиями, и любая проблема или вопрос решается легко и просто. Придерживайтесь позитивных людей и сами делитесь своей положительной энергией.
- Не позволяйте украсть вашу мечту.
Окружающие люди склонны обесценивать наши желания и видение того, как нам двигаться. Тщательно выбирайте людей, с которыми планируете поделиться своими идеями и желаниями. Помните, что очень многое в этой жизни зависит от вашего отношения. Поменяв мышление, человек способен достичь невероятных высот. А любой кризис может стать точкой роста.
В Гродно бесплатную, анонимную психологическую помощь можно получить круглосуточно по телефону, а также на личном приеме. Круглосуточный номер «горячей линии» экстренной психологической помощи- 133 (Гродненский областной клинический центр «Психиатрия-наркология»). Помощь оказывается при кризисах, депрессии, домашнем насилии и суицидальных
Филиал «Городская поликлиника №8» ГУЗ «Городская поликлиника №7» г. Гродно
Юлия Борисовна Гуламова, психолог отделения медицинской реабилитации
