Занятия в тренажерном зале возможны и полезны, если они включают легкий вес и проходят под контролем врача т.к. влияют на сердце по-разному: умеренные кардионагрузки укрепляют сосуды и мышцу, в то время как тяжелые веса без контроля могут навредить.

Главное – избегать тяжелого подъема штанги, резких скачков давления и следить за пульсом.

Обязательно обсудите с врачом какие упражнения полезны именно вам и вашему состоянию здоровья. Обсудите детали вашей программы упражнений, если:

• Вы недавно перенесли сердечный приступ
• У вас было грудная больили одышка
• Вы недавно перенесли операцию на сердце.

Начинайте медленно. Разминка и заминка. Делайте перерывы. Обязательно правильная одежда. Ограничение поднятий тяжестей.

Главное правило – не перенапрягайтесь, делайте частые перерывы между упражнениями и если вы плохо себя чувствуете или у вас высокая температура занятия необходимо срочно прекратить.  Прекратить любую физическую активность, если у вас возникнет учащенное сердцебиение или быстрое и нерегулярное сердцебиение. Проверьте свой пульс через 15 минут отдыха. Если он по-прежнему превышает 100 ударов в минуту, немедленно прекратите тренировку. Помните… пить много воды.

Не расстраивайтесь, если не увидите результатов сразу. Регулярные физические упражнения улучшат ваше здоровье, даже если вы страдаете от различных болезней сердца. Общие правила безопасности и пользы зависят от формата занятий.

Сердечно-сосудистая система человека не терпит покоя. Средний слой сердца представляет собой мышечную ткань и поэтому нуждается в регулярных тренировках.

Идеально для этого подходят умеренные кардионагрузки: бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба, лечебная гимнастика и даже обычные прогулки на свежем воздухе.

Альтернативный вариант для любителей спортзалов: велотренажер и аэробика. Много полезных упражнений можно почерпнуть из восточных практик: йога, цигун³ и даже танец живота.

Вид физической нагрузки стоит выбирать, учитывая состояние сердечно-сосудистой системы. При наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение врача специалиста! Например, нагрузки, разрешенные гипертонику, могут быть совершенно неприемлемыми для человека, перенесшего инфаркт миокарда.

В кардиологии имеется лишь несколько болезней, при которых категорически запрещается заниматься спортом. К таким болезням относятся: острый инфаркт; острый миокардит; желудочковая аритмия.

Помните! Ваше здоровье в ваших руках!

Филиал «Городская поликлиника №8» ГУЗ «Городская поликлиника №7» г. Гродно

Жуковская Мария Сергеевна врач общей практики заведующий отделением