Регулярная физическая активность — это не просто роскошь или хобби для пожилых людей – это важный компонент здорового полноценного и независимого образа жизни. Регулярные упражнения помогают пожилым людям поддерживать свою физическую силу, гибкость и равновесие. Это напрямую влияет на способность выполнять повседневные действия самостоятельно, например, подниматься по лестнице, носить продукты или садиться и выходить из транспорта. Поддерживая форму, пожилые люди могут продолжать жить по своим собственным правилам, уменьшая потребность в помощи других.
Физические упражнения – это мощный инструмент профилактики и лечения хронических заболеваний, которые обычно поражают пожилых людей. Регулярная физическая активность может помочь контролировать артериальное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, контролировать диабет и даже снизить риск некоторых видов рака.
Физическая активность оказывает глубокое влияние на психическое благополучие. Упражнения высвобождают эндорфины, естественные лифтеры настроения организма, которые могут помочь бороться с чувствами депрессии и тревоги. Регулярные занятия фитнесом также могут предоставить возможности для социального взаимодействия, уменьшая чувство изоляции, которое могут испытывать некоторые пожилые люди. Поддержание активности может поддерживать остроту ума, потенциально замедляя снижение когнитивных способностей и снижая риск деменции
Возможно, одна из самых веских причин, увеличение продолжительности жизни по которой пожилые люди остаются в форме, — это возможность продлить свою жизнь. Исследования показали, что регулярные занятия спортом могут продлить жизнь.
Эффект!
-снижение уровня депрессии
-нормализация пищевого поведения, жирового обмена
-снижение цифр общего холестерина и холестерина липопротеидов низкой плотности
-уменьшение окружности талии (на 2 см)
-снижение уровня систолического и диастолического артериального давления
-снижение аспартатаминотрансферазы (АСТ) — одного из ферментов белкового обмена в организме ответственного за синтез аминокислот, входящих в состав клеточных мембран и тканей (пока структура клеток, содержащих фермент (печень, сердце, головной мозг) не нарушена, количество его в плазме минимально, чем активнее идет разрушение клеток, тем выше уровень АСТ).
Придерживаясь постоянной программы занятий физической активностью, пожилые люди не просто живут дольше — они живут лучше, и впереди их ждут более здоровые и активные годы.
Филиал «Городская поликлиника №8» ГУЗ «Городская поликлиника №7» г. Гродно Савощик Лилия Михайловна валеолог
